하체를 하고 다음날 또 하체운동을 해도 괜찮나요?

Question

하체를 하고 다음날 또 하체운동을 해도 괜찮나요?

어제 하체운동을 했는데 오늘 또 하체운동을 해서 2일 연속으로 하체운동을 해도 괜찮은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

하체 운동을 하고 나면

다음날은 상체 운동을 해 주시는게

운동의 루틴인것 같습니다만

강도 높은 하체 운동이 아니라면

이틀 연속 한다고 해서 큰 문제는

아니라고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요 현자의길입니다.

근육에 큰 무리가 안가는선에서의 하체운동은 매일해도 무관합니다만.

근성장을위한 하체 운동을 하고있는것이라면 과부하를 주고 하루정도는 근육이 회복할 시간을 주고 상체와 번갈아 하시는게 더욱 효과적입니다.

Answer 3

네 괜찮습니다. 하체 근력운동을 하고 다음날 하는것도 효과를 줍니다. 사람 개개인에 따라 운동 루틴을 달리하기는 하지만 집중적으로 근력을 키우고 싶은 부위는 2~3일 연속으로 하더라도 상관 없습니다.

Answer 4

안녕하세요

강도에 따라 다르다고 합니다. 강도 높은 하체 운동을 했으면 근육 회복시간이 필요하기 때문에 다음날은 상체 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 강도가 약했으면 다음날도 하체운동 가능하다고 봅니다.

Answer 5

하체운동 심하게 하면 그다음에 힘들죠.

특히 이틀후가 가장 후달달하더라고요..

심하게 한 후에는 어차피 하고싶어도 몸이 아파서 못하겠더라고요.

결론은 할 수 있는 몸상태라면 해도 된다고 봅니다^^