질문뱃살 빼기 : 기구 운동 vs 실내 사이클

Question

안녕하세요.

배 나온 40대 남성입니다.

뱃살을 빼기 위해,

다이어트에 맞는 식단으로 하며,

더불어,

1. 헬스장 기구운동 :

랫풀다운, 체스트프레스, 숄더프레스 3가지

(각 5세트)

VS

2. 실내 사이클

(30분)

어느게 더 도움될까요?

시간이 많으면

2가지 병행을 하겠으나,

시간이 없는 관계로

둘 중 하나만 해야 하는 상황입니다.

감사합니다.

Answer 1

제가 보기에는 상체도 중요하지만 하체도 매우 중요합니다 그래서 상체 강도를 높여 세트를 줄이고 하체를 하세요~ 상체2세트 높은강도 하체 3세트 강도 점차 증가

Answer 2

안녕하세요 너나들이님

살을빼기에는 유산운동이더효과가 있는것으로 알고있어서 실내사이클이 나을꺼같네요

아니면 두가지를 돌아가면서 하는것도 나쁘지않을꺼같네요 헬스장갈시간이 마땅치않으시다면

집에서도 근력운동도 가능하니깐요~

Answer 3

두가지 다 하실수있습니다

배가나왔다하시니 유산소 6 근력 4 정도로 배분 해서 운동을해보세요

유 산소가 병행되어야 근육도 커지고 좋아집니다