안녕하세요 류리입니다!
살을 간단하게 빼는 방법을 알려드릴게요
운동보다 중요한 건 식단입니다!
간단히 설명드리겠습니다.
인간의 몸은 약 14시간~18시간 공복을 유지할때
비로소 지방을 분해하는 매우 좋은 상태가 됩니다.
이때 첫 끼니를 탄수화물이 아닌
질 좋은 지방과 단백질로 섭취할때
인슐린이 분비되지 않고 근육 속 글리코겐이
고갈되어 비로소 지방 분해가 일어납니다.
추천하는 방법은 이것입니다.
아침식사 10시 혹은 12시
저녁식사 18시
공복시간 약 14시간~18시간 유지 목표
만약 오전 중 너무 배가 고프시다면
질 좋은 버터를 드시거나 코코넛 밀크를 타 드시는 걸 추천합니다.
(당이 없고 지방으로 이루어졌기에 포만감이 오래감)
중요한 건
살이 찌는 원인은 탄수화물 섭취 때문이라는 것입니다.
키토제닉 (저탄고지) 을 실천하는 것 많으로도
상당 부분의 지방을 빼고 균형잡힌 몸으로 돌아갈 수 있습니다.
운동은 식단이 적응되고 나서 해도 늦지 않습니다
부디 건강한 생활하시길 바라겠습니다!