빠르게 잠이 드는 노하우좀 알려주세요

Question

30대 중반 직장인인데

항상 수면에 문제가 있어서 고민입니다

활동이 적지 않고 매일 운동하는데도 눕기만 하면 잠이 안오네요

빨리 잠드는 팁 공유좀 해주세요

Answer 1

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

저넥에 운동하기

샤워하기

발 맛사지하기

오늘하루 되짚어보기

등을 하시면 빠른시간내에 숙면하실수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

운동을 하시는데도 잠이 안 온다면 운동을 빡세게 안 해서일 가능성이 높습니다. 최대중량과 슈퍼세트로 온 몸의 힘을 다 뺀다면 잠이 안 올 수가 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저도 불면증으로 고생했는데 저는 자기전 샤워하고 15분명상하니 잠이 잘들어 숙면도 취하고했어요

Answer 4

안녕하세요. 잘생긴까치115입니다.

몸에 있는 신경들을 하나하나 놔준다고 생각하면서 몸에 힘을 빼면서 편하신 자세를 취하신후 잠들어보세요!