근육이 뭉쳤을때 운동을 계속해도 되나요?

Question

안녕하세요.

최근들어 안하던 운동을 하게 되었는데요.

그러다보니 근육이 많이 뭉쳤습니다.

근육이 뭉친상태에서 계속 운동을 해도되는가요?

아니면 뭉쳤을땐 쉬어야하는건가요?

Answer 1

근육 뭉침이 심하지 않다면 무리하지않고 적당히 운동을 하고 뭉친 근육을 온찜질하거나 마사지를 해주시면 좋을듯 합니다.

근육 뭉침이 심한 경우에는 일단 운동을 멈추고 온찜질이나 마사지를 해주시거나 정형외과나 재활의학과에 가보시는게 도움이 될듯 합니다.

단, 온찜질이나 마사지를 너무 과도하게 하면 오히려 화상이나 근육손상 등을 일으킬 수도 있으니 주의바랍니다.

Answer 2

안녕하세요~

근육이 많이 뭉쳤다는 말은 일반적으로 근육이 긴장되어 있거나 뭉쳐있는 상태를 의미합니다.

이 상태에서 계속 운동을 해도 되는지에 대한 답변은 상황에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다

1. 근육 긴장의 원인 확인: 근육이 뭉친 상태는 피로, 스트레스, 부상, 잘못된 자세 등 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동 후 긴장이 지속된다면, 적절한 휴식과 스트레칭이 필요할 수 있습니다.

2. 통증과 불편감: 근육이 많이 뭉치면서 통증이나 불편감을 느낀다면, 이는 피로의 징후일 수 있습니다. 이 경우 너무 과도한 운동을 하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

3. 적절한 스트레칭과 마사지: 근육이 많이 뭉치면서 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고, 필요에 따라 마사지를 받아도 도움이 될 수 있습니다.

4. 전문가의 상담: 만약 근육이 지속적으로 긴장되거나 통증이 심각하다면, 전문가(물리치료사, 전문의 등)의 상담을 받는 것이 좋습니다.

따라서 근육이 뭉친 상태에서도 지속적인 운동이 가능할 수 있지만, 자신의 상태와 피로도를 잘 판단하고 적절한 관리를 통해 몸을 케어하는 것이 중요합니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요

근육의 과도한 피로감은 부상의 우려가 있습니다

운동 전에 적절한 스트레칭을 통해 근육 이완 후에 운동하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

근육이 뭉친경우에는 운동을 약하게 해보세요

그렇게 하면 조금 풀리면서 운동도 할 수 있습니다.

강도를 줄여서 운동한다면 아주 좋습니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.