안녕하세요, 올리브유는 고혈압 관리에 긍정적인 도움을 줄 수 있답니다.
엑스트라 버진 올리브유에 풍성하게 함유된 불포화지방산인 올레산과 항산화 물질인 폴리페놀 성분은 혈관 내 염증을 줄이고 혈관 내피세포의 기능을 개선해서 혈압을 부드럽게 낮추는데 기여를 해줍니다. 하루 1~2스푼 정도를 샐러드 드레싱으로 활용하시거나 생으로 섭취를 하는 방식이 좋답니다.
혈압에 좋은 유산균 역시 보조적인 도움이 될 수 있겠습니다. 특정의 유산균주가 장내의 미생물 환경을 유익하게 개선을 해주고, 혈관 수축을 유발하는 효소를 억제해서 혈압강하게 기여를 한다는 연구 결과가 있답니다. 추천드릴만한 균주로는 락토바실러스 플란타룸과 락토바실러스 카제이가 대표적이고, 식약처에서 혈압 조절 기능성을 인정받은 코엔자임Q10 성분이 함께 배합된 제품이나 별로도 함께 병용하시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
그러나 현재 수축기 혈압이 135mmHg이시고 체중이 90kg이시라면, 오일, 유산균 섭취도 좋지만 체중 감량 자체가 혈압을 낮추는 가장 확실하고 강한 해결책이 될 것입니다. 체중을 1kg 줄일 때마다 혈압이 약 1mmHg씩 떨어지는 극적인 효과를 보실 수 있겠습니다.
현재 실천중이신 운동, 식사요법을 꾸준히 유지하시어 조금씩 체중 감량을 최우선 목표로 삼으시길 응원하겠습니다. 감사합니다.