영양제 질문 입니다 공복영양제 궁금합니다

Question

현재 나이 35세 여자입니다.영양제를 하나도 안먹고 있는데 멀티비타민 하나 사서 먹어볼까해서요 멀티비타민 하나면 될까요?이것저것 먹고 싶지 않아서 비타민 하나만 먹으려고 하는데 괜찮겠죠? 햇빚을 자주 안봅니다

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 일조량이 부족한 경우 비타민디 2000-5000단위 복용을 권장드립니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민 하나 드셔도 괜찮습니다.햇빛을 자주 안보신다면 비타민D를 우선적으로 드시는게 어떨까 싶구요.공복에 드시게 된다면 위장장애가 있을 수 있으므로가급적 식후에 드시는 쪽으로 하시는게 좋겠습니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를  아무것도  안드신다면 종합비타민 한가지로만 드셔도  괜찬습니다.종합비타민은  영양소가 골고루  들어가  있어서 무난하게 드실수 있는 약입니다.햇볓을 자주 안보신다면 비타민D제품은  따로 드셔주시면 좋을것 같습니다.

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 D 를 복용하는 것도 도움이 될 수 있으며 개인적으로 종합비타민제 하나를 꾸준히 복용하는게 여러알을 챙겨먹는게 힘들 것 같은 분들에게 더 좋은 방법이지 않나 생각됩니다. 많은 약을 먹어도 다 흡수되는 것은 아니기 때문에 종합비타민 하나로 충분하지 않을 수도 있긴 하지만 꾸준히 복용이 쉽다는 점에서는 종합비타민제 하나면 괜찮을 것 같습니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-꼭 한 가지만 복용하길 원하신다면 종합비타민을 가장 우선적으로 추천드릴 수 있겠습니다.다만 개별 함량이 높진 않으므로 햇볕을 잘 쐬지 않는 상황이시라면 Vitamin D 를 추가로 복용해보시는 것도 좋겠습니다.극단적인 Vitamin D 부족이 아니라면 일반적으로 하루 2,000 IU 정도 섭취하시는 쪽을 추천드립니다.종합비타민과 Vitamin D 모두 식사 후에 복용하시는 것이 지용성 비타민의 흡수율 증진에 도움이 됩니다.종합비타민은 대사 활성 측면에서 아침 시간대에 복용하시는 것이 좋습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.복용 목적에 따라 다릅니다. 다이어트 등으로 식사량 자체가 적으실 경우 멀티비타민 복용을 권장드리며, 식사량은 어느정도 괜찮으나 효능 및 효과를 보고자 하실 경우엔 비타민B,C,D,유산균,오메가3 등의 단일 제형의 여러 제품 복용을 권장드립니다.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.질문자님께 추천드리는 영양제로는 고함량 비타민b군 영양제와 비타민d 입니다.고함량 비타민b군의 경우 육체 피로에 큰 도움이 되며, 구내염 예방, 신경 통증 완화 등 효과가 좋은 영양제입니다.비타민d의 경우 면역력 증진, 골밀도를 증가시켜 미리 복용하시는 것이 좋습니다.감사합니다.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.별다른 불편한 증상을 느끼시는게 없고 가지고 계신 질병도 없다면 종합비타민 하나면 충분하다고 생각합니다.추가적으로 더 드시고 싶으시다면 유산균제제도 권해드립니다. 장내미생물 균형을 잡아주고 면역력에도 영향을 미칩니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B는 기본으로 드시고, 비타민D를 추가하는게 좋습니다.-멀티비타민의 경우 한번에 먹을 수 있다는 편리함이 있으나 대부분 함량이 낮기 때문에 충분한 효능을 보기 어렵습니다.-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복/대사활성에 도움이 되기 때문에 기본적으로 드시는게 좋습니다.-햇빛을 자주 안보는 경우 비타민D 합성이 부족해져 뼈밀도 감소/기분저하 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 비타민D 정도 추가로 드시는 것이 좋습니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제로 문의를 주셨습니다. 굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,비타민B군과 같은 수용성 비타민은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.하지만 복약의 순응도와 편리성을 따져보신다면 종합비타민제를 드셔보시길 권합니다.답변이 되었길 바랍니다.