오메가3 장기간 복용이 건강에 좋지 않다고 하는데
오메가3 장기간 복용이 건강에 좋지 않다고 하는데 사실인가요? 어느 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋을까요 정확한 정보 부탁드립니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김강희 약사입니다.
오메가3는 주로 고등어, 청어, 정어리 등의 등푸른 생선에서 섭취할 수 있는 지방산으로 장기복용해도 부작용을 유발하지 않는 성분입니다.
다만 고용량을 복용하면 특유의 향과 위장 자극으로 인해 울렁거림, 메스꺼움, 구역감 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.
또한 고용량을 복용하면 중금속이 축적될 수 있다는 우려가 있지만 소형 어종에서 추출된 오메가3를 복용하면 해당 걱정을 줄일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3를 장기간 복용을 하는 것이 건강에 안좋은 것은 아니며, 오메가3의 경우 제품선택시 산패가 되어 있는 경우에는 오히려 복용이 해로울수 있기에 제품 선택시 산패도가 낮고 순도가 높은 제품을 선택하길 권장드드리며 본인의 건강상태에 따라 전문가와 상의하에 복용여부를 결정하길 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
어떤 면에서 좋지 않다고 하는지 모르겠네요. 딱히 그런 데이터는 없습니다. 평소 생선 소비가 적으시다면 장기적으로 드시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
저품질의 오메가3는 복용하면 몸에 부작용을 초래하나 품질관리가 잘 되는 오메가3의 경우는 몸에 나쁠것이 전혀 없습니다.
오메가3는 기름성분이기때문에 산패되는 경우 체내 중성지방 수치를 높이고 염증을 유발할 수 있고,
품질이 좋은 오메가3는 반대 작용으로 지질수치 정상화, 혈관기능개선, 세포기능향상 등의 좋은 점이 많습니다.
오메가3는 본인 몸 상태에 맞게 용량을 조절해야하며 매일 복용합니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3를 장기간 복용하여도 문제가 되지 않습니다.
다만 산패된 오메가3를 장기간 복용하는 것은 문제가 될 수 있습니다.
산패된 오메가3는 발암물질로 작용하기 때문입니다.
다만 오메가3를 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 굳이 오메가3를 챙겨복용하실 필요는 업습니다.
현재 식습관을 고려하여 오메가3 복용을 고려해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 장기간 복용해도 문제되지 않는 영양제에요.
관리가 잘 안되는 오메가3는 먹었을 때 염증을 유발하지만, 관리가 잘 되는 오메가3는 평생 먹어도 부작용이 나타나지 않아요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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