건강관리
나이가 들수록 식사량을 줄여야 할까요?
흔히 나잇살이라고 하는데.. 적게 먹고 더 많이 움직여도 살이 찐다는 거면, 몸이 필요한 식사량은 같은 활동량이라고 가정할 때, 먹는량을 줄여야하는지 궁금하네요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
매일 꾸준히 운동하는 것이 나잇살을 빼는 데는 더 효과적입니다.
단백질은 부피에 비해 칼로리가 적은데다 근육을 키우는 데도 꼭 필요합니다. 단백질이 부족하면 근육량이 감소해 살찌기 쉬운 몸이 되기 때문에. 단백질 위주 식단 챙기면서 운동 병행하는 것이 좋습니다.