건강관리
뱃살을 줄이고 싶은데, 몇 칼리로정도를 먹어야 하나요?
나이가 들어감에 따라서 뱃살이 늘어납니다. 활동량이 줄어서 그런거라 생각됩니다. 그럼 먹는 량을 줄이려고 하는데
쉽게 되질 않습니다. 하루에 어느정도의 음식을 먹어야 하난요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 질문자님의 체중이나 키 등을 모르기에 권장칼로리를 알 수 없기에
몇칼로리를 먹어야한다고 말씀드릴수가없으며,
하루권장섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.
또한 권장섭취량에서 200-300칼로리를 뺀 칼로리를 드시는것을 추천해드립니다.