안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 질문자님의 체중이나 키 등을 모르기에 권장칼로리를 알 수 없기에
몇칼로리를 먹어야한다고 말씀드릴수가없으며,
하루권장섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.
또한 권장섭취량에서 200-300칼로리를 뺀 칼로리를 드시는것을 추천해드립니다.