다이어트 식단 비용이 이게 맞는지??

Question

지금 닭가슴살 못먹겠어서 닭다리살 먹는데 월비용이 18만원정도 나오거든요 이정도면 적당히 나오는건가요?

닭다리살 매일 400g씩 한달 총 12kg정도 먹습니다.

한달식비가 30만원 나오는데 닭다리살 하나만 18만원이 나오더라구요

닭다리살은 껍질만 제거해서 먹으면 상관없다고 해서 그렇게 먹고 있습니다

Answer 1

안녕하세요,

한 달 12kg에 18만원을 지출하신다면, kg당 약 15,000원 꼴입니다. 현재 국내산 냉장 닭다리살 시세가 kg당 13,000~14,000원대임을 고려하시면 일반적인 소비자 가격대랍니다. 그러나 대량 구매(벌크)나 급냉 제품을 선택하신다면 kg당 9,000~11,000원대까지 낮춰서 월 비용을 12만원 선으로 절감이 가능합니다.

영양적으로 볼때 껍질 제거는 현명한 방법입니다. 껍질을 제거하신 닭다리살은 닭가슴살보다 지방이 약간 높지만, 철분, 비타민B군이 많아서 장기적인 다이어트시 활력 유지에 유리합니다. 하루 400g은 순수 단백질 약 80~90g정도로 일반적인 성인 다이어트의 권장량을 충분히 충족하는 적절한 수치랍니다.

총 식비 30만원 중에 단백질원에 18만원(60%)을 투자하시는 것은 근육량 보존을 우선시하는 다이어트 식단에서 적합한 방법입니다. 닭가슴살의 거부감을 해결해서 지속 가능한 다이어트를 하고 계신점에 높은 점수를 드릴 수 있겠습니다.

현재 식단 구성은 비용 면에서 과하지 않고, 영양적으로도 우수한 편이랍니다. 만약에 식비 부담을 줄이고 싶으시다면, 수입산(브라질산) 정육을 혼합하시거나 대용량 냉동 제품을 활용해 보시는 것을 권장드립니다.

건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다 ^^