안녕하세요. 청소년상담사입니다.
조울증을 겪고 계시다면 감정의 큰변화를 통해서 엄청 스트레스와 고통을 감내하고 계시네요. 일단 조울증 같은 경우에는 재발률이 굉장히 높기때문에 한번에 확실하게 뿌리를 뽑는게 중요해요. 전문가와 상담과 치료를 통해서 약복용을 해주시고 본인 임의로 더먹는다던지 아예 안먹는다던지 하시면 절대 안돼요. 조울증은 규칙적이고 일관성 있는 생활습관이 제일중요합니다. 건강한 식습관과 충분한 수면 그리고 주기적인 신체활동 운동등을 통해서 일정한 생체리듬을 유지해주셔야해요. 그리고 음주라던지 커피 같은경우에는 과도하게 흥분할수있는 것들은 금지해주시는 것 또한 중요하구요. 이런 전문적인 치료와 더불어 본인의 생활습관을 들여다보시고 개선할 것은 개선하고 새로운 것들을 시도해보시고 제일 중요한 건 긍정적인 마인드입니다. 부정적인 생각에 갇혀서 사는것보다 긍정적인 생각을 가지고 내 미래를 생각하고 가꾸어보시고 현재 삶에 충실하세요! 화이팅