먼저 수면 관성과 점막 건조 현상 때문일 가능성이 높습니다.
먼저 길어진 수면으로 깊은 수면에서 깰 경우, 전두엽 뇌세포의 활성화가 늦어져 잠을 많이 자도 머리가 안개 낀 듯 멍하고 무겁습니다.
게다가 오랜 누운 자세는 머리 쪽 정맥혈 환류를 둔하게 만들며, 수면 중 구강 호흡은 산소 공급을 줄여 아침 두통과 멍함을 유발합니다.
그리고 오래 자며 입이나 코로 호흡하면 점막이 마르고, 모세혈관이 살짝 터지거나 약간 피가 맺힙니다. 그런데, 혈액 내 헤모글로빈 중심의 철 이온이 기화하여 후각 봉오리에 전달되면서 쇠나 피 냄새를 느끼게 됩니다.
우선 일어나자마자 미온수 한 잔을 마셔 수분을 보충하고, 가습기 사용 및 생리식염수 코 세척으로 점막 촉촉함을 유지하는 것이 도움이 되실겁니다.
그리고 콜리님께서는 지금까지 질문을 보면 여러가지 증상을 겪으시는듯 한데, 만약 증상이 계속되거나 출혈이 심하다면 이비인후과 진료를 받으시는 것이 좋습니다.