지인분이 물을 많이 마시라 하는데?
지인분이 물병에 물을 담아가지고
다니면서 많이 마시라 하는데요
여름이나 봄 가을은 안그는데
겨울에 는 물을 마시고 나면 화장실 을
자주가게 되어서 겨울에는 덜 마시게 되요
좋은 의견을 부탁드립니다
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
하루 필요 수분섭취량 이상 마실필요까진 없습니다.
다만 요즘 우리나라 사람들은 커피를 더 즐겨마셔서
수분이 부족한 경우가 많으니 적당ㄴ히 드시기 바랍니다.
일반적으로 신장이나 심장 등의 질병이 없는 건강한 성인에서 하루 수분 섭취 권고량은 약 2-3L 이상입니다. 쉽게 마실 수 있는 양이 아니기 때문에 물을 들고 다니며 수시로 마셔주는 것은 매우 좋은 의견입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
물을 많이 마셔야 한다는 것은 잘못된 정보입니다. 아주 오래전 연구에 의한 정보입니다.
물을 꼭 많이 마셔야 할 필요는 없으니 적당히, 즉 목이 마를 때만 드시기를 권유드립니다.
최근 혈중 나트륨의 농도가 높으면 사망률이 높다는 연구가 보고된바 있습니다만, 물을 많이 드시는 것보다는
짜지 않게 먹는 것이 좀 더 중요한 대처 방안이라고 생각합니다. 어쨌든 일부러 드실 필요는 없어요.