신경을 쓰려하지않아도 자꾸 꿈에나옵니다

Question

우울증 및 수면장애를 비롯한 여러 정신질환으로 1년넘게 치료중입니다 생각이 너무많아서 생긴 질병이기에 평소에 생각하지않으려고 노력하고 어느정도 마인드 컨트롤이 되는거 같습니다 다만 요즘들어 잊으려고 했던 것들이 꿈에나옵니다 평소에 의식하지않고 생각이 나지않는데 꿈에나와 상기되고 자꾸 의식하게 됩니다 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다른생각이날때는 오히려자리에서일어나서 어려운책을읽으세요

어려운책을 읽는것은 수면에도 도움을 줄뿐만아니나 집중력을 높이는데도좋습니다

그리고낮에활동량을늘리세요

낮에 활동으로에너지를다쓰면 수면에좀더도움이될겁니다