1시간 운동을 한다면 어떻게 하는게 다이어트에 효과적일까요?

Question

요즘 건강도 안좋아지고 다이어트를 해야되는 필요성이 점점 높아지고 있는데요.

유동을 할 수 있누 시간이 하루에 한 시간정도 밖에 나지 않습니다.

1시간동안 어떻게 운동하는게 다이어트에 효과적일까요?

Answer 1

근력운동과 유산소운동을 섞어서 해주시는 것을 추천드립니다

1시간이라면 스트레칭 10분, 근력운동 20분, 그 이후 유산소운동으로 30분 해서 남아있는 체력을 소진시키는 것이 좋습니다

근력운동이라고 해서 처음부터 너무 무겁거나 힘든 운동을 하시지는 말고,

충분히 자극이 갈 수 있는 반복운동으로 시작하시면 될 것 같습니다

Answer 2

다이어트를 위해 1시간동안 운동하는 방법은 30분 정도는 걷거나 달리면서 유산소 운동을 해 보시고요.

나머지 30분은 근력 운동을 하면 좋겠습니다.