커피 하루에 다들 얼마나 마시는지요?
안녕하세요 커피를 제가 너무 많이 마시는건가 요즘 나이가 드니 걱정이 되네요 출근해서 아메리카노 한 잔, 다 마시면 바로 또 한 잔, 점심먹고 한 잔, 퇴근전까지 두 잔, 하루5번 이상 마시네요
안녕하세요.
커피 음용에 관한 질문을 주셨습니다. 커피는 카페인 섭취를 기준으로 하루 2~3잔 정도가 적당하겠습니다. 그 이상 마실 수는 있으나 너무 많이 마시면 수면에 방해가 될 수 있으므로 주의해야겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
아메리카노의 카페인 함량은 일반적으로 100mg에서 200mg 정도입니다. 다섯잔을 복용하신다면 500 mg 에서 1000 mg 을 복용하시는건데 카페인의 적정용량은 식약처 기준 성인: 400mg 이하, 임산부: 300mg 이하, 어린이 및 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하 입니다.
현재 기준치를 최대 두배이상 복용하시는것으로 확인되는데 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 심박수 증가, 메스꺼움, 위산과다 등을 야기할 수 있으므로 복용량을 줄이시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그렇게 습관적인 커피소비는 오히려 내성을 불러옵니다. 카페인을 많이 드실수록 우리 몸에서 아데노신 수용체가 증가해서 커피양이 점차 늘어야 각성효과가 있거든요. 게다가 주마이나 이럴 때는 안드시면 금단증상이 오기도하고요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
식약처에서 권고하는 하류 카페인 권장량은
400mg정도입니다~
하루두잔정도까지는 괜찮지만 그 이상은 위험할 수 있어요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
커피의 경우 하루에 카페인 400미리 이하로 복용을 권장드리기에 하루에 3-4잔까지 는 괜찮으나, 5잔은 다소 과량 섭취이게 줄이는 것을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요.
커피를 과량 복용하시면 카페인을 과도하게 섭취하게 되겠습니다. 하루 2-3잔 정도로 줄이는 것도 좋겠습니다. 특히 늦은 밤에 복용하는 커피는 수면에 방해가 되므로 주의가 필요하겠습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
가능하면 커피는 하루에 2-3잔 이내로 마시는 것이 좋습니다. 카페인 과다와 중독의 우려가 있습니다.