목디스크는 시술없이 재활가능할까요?
퇴행성 목디스크로 고생중인데요. 아직은 시술이나 수술없이 운동하고 통증을 줄이고 있긴한데요. 시술하고 운동하는게 나을런지,아님 운동으로 이렇게 지내야할지 고민중이에요ㅠ
목디스크로 인해 고통이 심하시겠네요
병원에 가더라도 어떤 의사는 수술해야 한다 어떤 의사는 하지마라 자연치유 된다로 의견이 다른데요
저 또한 고통을 참을수만 있다면 자연치유하는걸 권합니다
목디스크는 자세나 생활습관이 바뀌지 않으면 다시 재발 할 수 있는 경우가 많습니다.
수술이나 시술을 한다 해도 재발 가능성이 높고 수술후 관절 가동범위를 만들어내기 위해 재활운동이 필요합니다.
자연치유 하시길 원하신다면 휴식을 가지는게 좋습니다 절대 고개를 숙이는 동작은 하지 않으셔야 합니다.
스트레스 받거나 하는 경우도 안 좋습니다.
핸드폰을 보시거나 컴퓨터 모니터를 보실 때에는 눈 높이 이상으로 두고 보시는 게 좋습니다.
규칙적으로 걷거나 자주 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 목을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시면 안됩니다.
통증이 있거나 염증이 있을 때에는 마사지나 근력운동은 하지 않으셔야 합니다
도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 빕니다
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
현재 상황에 따라 다릅니다.
일상생활에 지장을 줄 정도라고 하시면 시술을 고려해볼 수 있으나 그 정도가 아니라면 목과 어깨 주변에 근육을 잘 이완시켜주면 증상이 완화됩니다.
운동을 하는 것은 일시적으로 움직임을 일으키기 때문에 완화에 효과적일 수 있지만,
병적으로 긴장된 근육 자체는 이완이 어렵기 때문에 제대로 된 치료를 받거나, 치료와 운동을 병행하시는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요
많이 심각하시다면 시술을 받으시는게 좋지만,
현재 본인도 운동하고 호전되는 느낌을 받고 계시기 때문에 계속 꾸준히 운동하시는것도 좋은방법입니다!
안녕하세요.
지금 통증 관리가 어느 정도되고 계신다면 굳이 시술을 받지 않으시고도 꾸준한 관리를 통해서 재활이 가능하시다고 생각이 됩니다. 하지만 팔저림이 지속적이고 생활에 불편이 있으시다면 고려해볼수는 있겠습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
목디스크가 있으시다면 재활 운동을 해보시고 심각한 사안이 아니시라면 수술 및 시술보단 운동치료 및 재활을 통해서 관리해보시는게 좋아보입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크는 초기에는 시술 없이 운동과 재활치료로 증상 완화가 가능합니다. 통증이 심하거나 신경 증상이 심해지면 시술을 고려할 수 있어요 무리하지 않고 꾸준한 스트레칭과 자세 교정이 가장 중요하고 전문의 상담 후 결정하세요!
목 엑스레이나 엠알아이 찍어놓으신 영상이 있으시면 보여쥬시기 바랍니다.
목통증만 있으신가요 아니면 팔에 방사통도 같이 있으신가요?
팔에 근력저하가 가볍다면 지켜볼 수 있지만 근력저하가 심해서 팔을 들지 못할 정도라면 수술을 고려하는게 맞습니다.
방사통이 있다면 주사치료를 받으시는게 큰 도움이 되겠습니다.
방사통이 없다면 경추전만 자세 교정만 하고 있어도 자연적으로 회복이 가능합니다. 물론 찢어지거 터진 디스크가 아물려면 시간이 좀 필요하긴 합니다. 그렇기 때문에 심한 통증은 주사치료로 조절을 해놓는겁니다.
하루종일 한번도 목을 굽히지 않는다 생각하시고 경추전만을 유지해주시기 바랍니다.
머리도 서서 목을 굽히지 않고 샤워하면서 감으시는게 목에는 좋습니다.
내가 쳐다보는 물체가 나의 눈높이 이상으로 높은것이 경추전만을 유지하기에 좋습니다.
운동은 어떤 운동을 이야기 하시나요? 목통증이 있는 상태에서 목근육 강화운동을 하면 오히려 디스크내압이 증가해서 디스크 손상이 심해집니다.
목통증이 다 좋아지고 나서 경추전만을 깨지 않는 자세 안에서만 해주시기 바랍니다.
스트레칭은 목디스크에서는 절대 하지 마시기 바랍니다.
아래 영상 보시고 따라하시면 도움이 되겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s
