안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
성인병은 만병에 근원이 됩니다.
주위를 돌아보면 벌써 고혈압에 당뇨에 고생하는 동료들도 많이 있습니다.
이는 꾸준한 관리를 하지 않았기 때문이며, 스스로 관리하지 못할시, 옆에서 관리해 주시는 부모님이나 가족이 부재하는 경우가 많습니다.
우선 가족과 함께 산책도 나가시고, 주말에 꾸준한 운동을 추천드립니다.
식사할 때에는 흰쌀밥이 아닌
식이섬유가 풍부한 현미밥 또는 잡곡으로 드시고 매끼 식사시 채소 및 해조류를 충분히 드세요
패스트푸드 및 인스턴트 음식은 되도록 자제하시고, 콜라등 당이 많이 들어있는 탄산음료는 자제하거나 물,우유등으로 바꿔주세요.
늦었다고 생각마시고 식후 산책을 생활화하는 습관을 가지시면 도움이 많이 됩니다.
저도 항상 식사 걸으니 다른 동료들보다 아픈곳이 거의 없어요. 다행하게도....
감사합니다.
