건강관리
아침 공복에 야채쥬스 마셔도 괜찮나요?
아침에 비트, 사과, 양배추 등 과일과 야채를 갈아서 마시고 있는데 혹자는 공복에 이렇게 마시면 혈당을 급격히 올린다는 말을 들어서 ...
공복에 야채과일주스 괜찮나요?
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
의사들도 공복에 야채나 과일주스 옳다 그렇지 않다 말이 많습니다
우선 본인의 몸상태를 체크해주세요
혈당이 높다 그러면 당류가 많은 사과 같은 것은 드시지않는 것이 좋습니다
혈당과 관련없는 당근을 갈아드시는 것도 좋습니다
공복에 우선 드셔도 관계는 없습니다 다만 본인의 건강을 체크하신 후에 맞게 드시면 좋겠습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 과일주스를 마실때에 재료에 따라 다르지만 직접만든 주스의 경우 시판의 가공식품보다 나을것으로 보입니다
아침 공복에 야채와 과일 주스를 마시면 비타민, 미네랄 등 영양소를 쉽게 섭취할 수 있으나, 과일 주스는 식이섬유가 적고 당분이 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 특히, 야채와 과일을 혼합하여 섭취하면 혈당에 미치는 영향을 줄일 수 있으며, 야채의 비율을 높이는 것이 권장됩니다. 식이섬유가 풍부한 야채 주스는 혈당 상승을 완화하고 소화를 촉진하지만, 주스만 마시면 포만감이 부족할 수 있으므로 간단한 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨가 있는 경우 특히 과일 주스의 당분에 주의해야 하며, 건강한 아침을 위해 적절한 주스 선택과 섭취 방법이 중요합니다.