잠을 자다가 발에 쥐가 가끔씩 나는데, 쥐가 날때 어떻게 대처해야하나요?

잠을 자다가보면 가끔씩 발에 쥐가나서 엄청아프고 주물러줘도 쥐난게 오래가는데, 왜 잠을 잘때 쥐가나는지 그 이유가 궁금합니다. 예방법이있나요?