건강관리
물은 하루에 몇리터 마셔야지 좋을까요?
요즘 건강에 신경을 많이쓰는데 건강이 올라오질않아 걱정이되고 내일 또 하루를 어떻게 보내야할지 막막한데 물이라도 많이 마셔야할까요 건강의 그래프가 너무 엉망입니다ㅜ
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2개의 답변이 있어요!
하루에 1.5~2L 정도의 물을 꾸준히 섭취하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통하여 건강 상태를 개선하며, 필요한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다.
수분 섭취 외에도 균형 잡힌 식단을 위해, 과일, 채소, 통곡물, 단백질 등을 충분히 섭취하고, 가공식품, 설탕이 함유된 음료 제한, 패스트푸드 등은 식단에서 멀리하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 체내 대사 활동을 원활하게 하고 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.
성인 남성 권장량: 하루 1.6~2L
남성은 일반적으로 여성보다 체내 수분 요구량이 높아 더 많은 물을 필요로 합니다.
성인 여성 권장량: 하루1.2~1.8
여성은 남성보다 체내 수분 요구량이 낮기 때문에 상대적으로 적은 양의 물을 필요로 합니다.