건강관리
고혈압이 있는 사람이 다이어트를 병행할때 가장 좋은 식단은 어떤게 있나요
고혈압이 있는 사람이 다이어트를 병행할때 가장 좋은 식단은 어떤게 있는지 궁금합니다 건강도 챙기면서 살도 잘 뺼수있는 식단이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고혈압이 있는 사람이 다이어트를 할 때는 저나트륨, 고칼륨 식품 중심의 건강한 식단이 좋습니다. 채소, 과일, 온전한 곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 과다한 포화 지방과 당분을 피해야 합니다. 소금 섭취를 줄이고, 가공식품과 고지방, 고당분 음식을 피하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고혈압 환자분들은 포화지방과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하는 식단을 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
DASH 식단은 다이어트와 고혈압을 동시에 낮추는 요법으로. 과일. 채소. 저지방 유제품. 닭가슴살. 생선. 콩류. 견과류. 아보카도. 싱겁게 먹기 등의 방법이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 고혈압이 있는 분들이 식사 하시는 것이 어쩌면 다이어트 하시는 분들에게도 굉장히 좋은 음식들이 많이 있습니다 지방이 많지 않은 음식이나 짜고 맵고 하는 음식을 드시지 않고 미역이나 다시마 같은 섬유질를 많이 들어있는 음식도 좋기 때문입니다