건강관리
아침 공복에 단백질 음료 괜찮은가요?
아침을 안먹고 1일 2식 하고있는 40대남입니다. 아침에 밥을 먹기엔 부담스러워서 간편식을 먹으려고 하는데 단백질 음료는 어떤가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
아침에 시간이 부족하고 습관이 안되셨다면, 프로틴 음료도 괜찮은 선택이라고 보여집니다. 하지만, 식사의 개념 보다는 다음 식사까지의 에너지 공급을 위한 보충식으로 생각하는 것이 좋습니다.
프로틴 음료를 선택할 때는 식사를 대체하는 것이기 때문에 영양성분이 균형 잡힌 것을 고르는 것이 좋습니다.
프로틴 함량만 많은 제품 보다 탄수화물, 지방 등이 적절하게 혼합된 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다. 그리고 물 보다는 두유나 우유에 타서 드시는 것도 좋은 선택 중에 하나라고 생각됩니다.
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
아침은 우리 몸이 장시간(10시간 이상) 공복 상태로 있다가 하루를 시작하는 시간입니다.
이 때는 우리 몸에서 주로 필요한 영양소는 탄수화물이며, 동시에 (일반적으로 줄여야하는)탄수화물을 적당히 섭취해도 괜찮은 시간대이기 때문에,
단백질 파우더와 같이 고함유량의 단백질 음료를 마시는 것보다는 단백질과 함께 탄수화물이 함유되어있는 음료를 추천드립니다.
대표적으로 미숫가루에 우유가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 단백질 음료로 식사 대용으로 드셔도 괜찮지만 단백질만 많이 섭취가 되기 때문에
불균형이 올수도 있습니다. 다른것도 추가를 해서 드시면 더 좋을것 같습니다.
하지만 견과류나 초콜렛등을 섞을때 칼로리에 주의 하시길 바랍니다.