가스가 자주 차는데 가스를 빼는 운동법이 있나요?

Question

평소에 배에 가스가 많이 차는 편인데요. 가스가 차면 잘 배출되지가 않아서 가스 배출에 도움이 되는 운동법에는 어떤게 있는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 부리런한날매878입니다.

먼저 바닥에 등을 대고 누운 다음, 숨을 들이마시면서 손을 무릎 위에 올립니다. 이후 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 위로 가져와 팔로 안습니다. 그 상태에서 무릎을 좌우로 가볍게 5~10번 정도 흔들며 호흡하면 됩니다. 아랫배를 자극하는 쟁기 자세도 뱃속 가스를 배출시키는 데 효과적이라고합니다.