퇴근 후에 체력 관리하는 꿀팁이 있을까요 ?

Question

일을 시작한지 12년차인데, 집에 가면 기운이 없어요. 컴퓨터는 보기도 싫어요,

다들 집 가면 부업도 하고, 공부도 하고 한다는데

퇴근 후 체력 관리 꿀팁 있나요?

Answer 1

12년이나 일하셨으면 퇴근 후 지치는 게 이상한 게 아니라 자연스러운 것 같아요. 😅

저는 가볍게 산책하거나 스트레칭하고 일찍 자는 게 제일 효과 있더라고요.

남들처럼 뭘 더 하려고 하기보다 회복하는 시간도 중요하다고 생각합니다!

Answer 2

퇴근 후 집에 도착하는 시간대와 식사 시간대가

규칙적이지 않으면 운동이 어려을듯 합니다.

저의 경우는

집에서 간단히 할 수 있는

팔굽허 펴기 , 스쿼트 뒷굼치 들기

윗몸 좌우 방향으로 일으키기

약 20분 집중적으로 근육운동을 꾸준히 합니다.

시간도 절약되고 추천드립니다.

Answer 3

자유여행으로 유럽여행을 다녀오세요. 그리고 유럽 사람들이 주말에 주중에 건강관리 하기 위해서 운동(등산, 자전거, 수영) 으로 자기관리도 하면서 운동을 얼마나 즐기면서 열심히 하는지 느껴보세요. 인생을 저렇게 살아야겠다고 깨닫게 될 겁니다

Answer 4

사람마다 다를텐데 본인만의 루틴을 만들어보세요

퇴근 후 운동을 하거나 쉬거나 하는 그런 루틴이죠

그리고 분명 푹 자고 잘 쉬었음에도 불구하고 계속 기운이 없거나 몸상태가 별로라면 다른 이유가 있을 수도 있습니다

특히 간이 안좋으면 피로 회복이 안되는 경우가 많으니 건강검진을 받아보시는 걸 추천드립니다

Answer 5

일하면서 부업이든 자기계발이든 둘다 하는건 정말 힘든거더라구요. 학창시절에야 공부만하고 나머진 자유롭지만 일은 몸도맘도 이미 지쳐버리기에 추가로 뭐를 한다는건 힘들기에 가볍게 동네 산책등이 좋아보입니다.

Answer 6

저는 퇴근하면서 집앞 공원에가서 기구로 가볍게라도 움직이고 들어가요.그리고 한주중 한번쯤은 집에서 훌라후프를 할려고 노력은하죠.화이팅입니다.

Answer 7

퇴근 후에는 무언가를 더 하려고 하기보다는 회복을 먼저 만드는 게 중요합니다.

집에 오자마자 10분에서 20분 정도 가벼운 스트레칭이나 샤워로 몸을 풀어주면 피로가 훨씬 빨리 내려갑니다.

그 다음에 부업이나 공부를 크게 잡지 마시고, 20분에서 30분 정도만 하는 작은 루틴으로 시작해 보시기 바랍니다.

Answer 8

결국은 운동이더라고요. 힘들어죽겠는데 어떻게 운동하냐 싶은데 

체력이 남아서 운동하는게 아니라 운동을 해서 체력이 유지되는 구조긴 해요.

일단은 보조제 같이 섭취하는거 추천하고요

몸만드는 보조제 이런게 아니라

비타민 무기질 간영양 이런 것들요

간이 피로하면 피로하거든요

그리고 운동을 조금씩 시작해서 점점 늘리는 식으로 하세요