건강하게 하루를 마무리할 수 있는 저녁 루틴이 궁금합니다..

Question

건강하게 하루를 마무리할 수 있는 저녁 루틴에는 어떤 것들이 있을까요???

저녁 시간 동안 몸을 편안하게 하고 좋은 수면을 위해 어떤 습관을 가지는 것이 좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

- 하루의 스트레스를 풀고 몸을 리프레시하는 데

도움이 되는 가벼운 운동을 하기

(요가나 가벼운 스트레칭)

- 균형 잡힌 저녁 식사를 하기

( 너무 늦거나 무겁지 않은 식사가 좋다)

( 과일, 채소, 단백질이 포함된 식단을 추천)

- 저녁 시간에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 최소화하기

* 특히 잠자리에 들기 전 1시간 정도: 전자기기를 멀리하는 것이 좋다

- 책을 읽는 것:마음을 진정 시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됨 .

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.건강하게 하루를 마무리 할 수 있는 루틴 중에 가장 좋은 방법은 식사를 하고 나눠 야외에서 30분 정도 산책을 하는 것이 가장 좋다고 생각 됩니다. 산책이 싫으시면 다른 운동을 하셔도 좋구요.