영양제는 처음입니다. 어떻게 섭취해야 할까요?

꾸준히 운동하면서 관리하다가 20대 후반이 되어서 속 건강도 챙겨보려고 처음으로 영양제를 샀습니다

이것저것 알아보고 지금 저한테 필요하다 싶은 것들을 추려서 구매했는데 막상 보니 종류가 많아서 한 번에 먹어도 되나 싶고.. 하루에 3번씩 먹으라는 것들도 있는데 그렇게 먹어도 되는 건지도 모르겠네요ㅠㅠ

이왕 먹는 거 똑똑하게 섭취하고 싶어서 이곳까지 왔어요

위장이 조금 안 좋은 편이라 잘못 먹으면 속이 많이 쓰려서 아침, 점심, 저녁, 식전, 식후 어떻게 섭취하면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ