13층 계단오르기 11번 했는데요 칼로리고모가 어떻게 될까요?

Question

1층에서브터 13층까지 오르는것을 111번 해ㅐㅆ는데요 몇칼로리 정도 소모될까여?

내려갈때는 엘리베이터 를 이용했고

13층에서 5분씩 쉬어주었습니다

Answer 1

13층 계단을 11번 오른 거면 꽤 운동량이 많습니다. 보통 사람 기준으로 계단 한 층 오를 때 약 0.15~0.2 칼로리를 소모하는데, 13층이면 약 2~2.6 칼로리 곱하기 11번이라 대략 22~29 칼로리 정도 소모했을 것 같습니다. 개인 체중이나 속도에 따라 차이가 있겠지만, 쉬면서도 칼로리 소모는 유지됩니다. 이 정도 운동은 심혈관 건강과 체력에 좋은 자극을 줘서 꾸준히 하시면 도움이 많이 됩니다. 참고로 내려갈 때는 칼로리 소모가 훨씬 적습니다.