요즘 머리가 너무 자주 아파요 어떻게 해야 되나요?
요즘 들어서 머리가 너무 자주 아파요 어떻게 해야 되나요? 머리가 아파도 두통약이 목에 걸리는 느낌이 드는게 싫어서 두통약을 잘 안 먹어요 그리고 자고 나면 괜찮아질 때도 있어서 더 안 먹게 돼요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
두통의 원인은 매우 다양하여 적어주신 내용만으로는 원인을 알기 어렵습니다.
스트레스를 적절히 관리하며 충분한 휴식과 수면을 취하고 운동을 규칙적으로 하도록 하고 증상이 지속된다면 신경과 진찰을 받아보기 바랍니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
10대에서 반복되는 두통은 대부분 심각한 원인은 아니지만, 생활패턴·긴장·수면·스트레스·시력 문제 등이 흔한 원인이 됩니다. 약을 잘 못 먹겠다면 비약물 조절부터 점검해보는 것이 현실적입니다.
1. 자주 보이는 원인
수면 부족, 불규칙한 생활
공부·스마트폰으로 인한 긴장성 두통
물 부족
시력저하(안경 필요 여부), 잘못된 자세
스트레스, 초콜릿·카페인 등 특정 음식
2. 우선 해볼 조치
1~2주간 규칙적인 수면 유지
스마트폰·모니터 사용 시 30~40분마다 눈 쉬기
하루 물 1~1.5L 정도 충분히 마시기
이마·관자놀이, 목뒤 스트레칭
두통 날 때 조용하고 어두운 곳에서 20~30분 휴식
생리 전후로 반복되면 패턴 확인
3. 약을 피하고 싶을 때
일반 진통제는 위장 부담을 줄이기 위해 물 충분히 마시고 식후에 복용하는 방식으로 조절 가능합니다.
알약 삼키기 힘들면 액상형·분말형 진통제로 대체 가능합니다.
4. 진료가 필요한 경우
두통이 거의 매일 나타남
시야가 흐려짐, 어지러움 동반
잠을 잘 자도 회복이 안 됨
갑자기 심해지는 두통
일상생활이 흔들릴 정도의 빈도
현재 설명만 보면 긴장성 두통 가능성이 높아 보이지만, 시력 문제나 수면 패턴도 함께 고려할 필요가 있습니다.