팔살이 너무 쪘는데, 팔뚝살 빼는 운동 추천요

Question

팔뚝살이 너무 쪄서 빼고 싶은데, 효과적인 운동 뭐가 있을까요? 나중에 결혼식때를 대비해 미리 좀 빼두고 싶어요 ㅠㅠ 우람한 팔뚝.. 살 빼고싶어요

Answer 1

안녕하세요

팔뚝살을 효과적으로 빼려면 삼두근을 집중 자극하는 덤벨 트리셉스 엑스텐션 벤치 딥스 그리고 상체 전반을 탄탄하게 다져주는 푸시업을 조화롭게 병행하는 것이 좋습니다 유산소 운동으로 체지방을 전체적으로 줄이면서 이들 근력 운동을 반복해주면 결혼식 드레스를 입을 때 돋보이는 매끈하고 탄탄한 팔 라인을 완성할 수 있습니다. 매일 15~20회씩 3~4세트 꾸준히 실행하여 근육의 톤을 잡고 체지방을 줄여나가는 것이 중요합니다

Answer 2

살을 빼는 것은 결국 유산소 운동과

식단관리 이게 병행되어야 하는데

현실적으로 더 큰 효과가 있는 것은

식단관리입니다

일단 간헐적 단식, 그리고 포만감은 느끼지만

칼로리가 낮은 음식들로 식단을 꾸리시는 것이 좋습니다

오이같은 것들이 다이어트에는 좋고

여기에 조깅이나 구기종목 같은 생활스포츠를 더해주시면 효과는 극대화됩니다