생활
나이가 들면 살빼기가 더 힘들어 진다는데요. 왜 그런거죠?
나이가 들면 살빼기가 더 힘들어 진다는데요. 왜 그런거죠. 형들이 다이어트를 하는데 살이 안 빠진다고 한숨을 쉬더라구요. 왜 나이가 들면 살이 안 빠진다는거죠?
8개의 답변이 있어요!
나이가 들면 자연스럽게
근육량이 감소합니다
나이가 들어가면서
기초대사량이 줄어듭니다
많은 음식을 먹지 않아도
살찌는 이유가 기초대사량이 줄어서 그런겁니다
청소년들은 엄청 먹어도
금방 소화가 다 되고
키만크고 살이 안찌죠
가만히 있어도 칼로리가 소모가 되고 있기 때문입니다
안녕하세요
나이가 들수록 근육량이 줄어들면서 기초대사량이 감소합니다. 기초대사량이 낮아지면 같은 양을 먹어도 에너지가 소모가 덜해서 남은 에너지가 지방으로 가게 됩니다. 따라서 살빼가 힘들어지죠. 또한, 호르몬 변화도 영향을 줍니다.근육량 감소: 30세 이후부터 근육량이 점차 줄어들며, 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육이 줄면 기초대사량(몸이 가만히 있을 때 소비하는 에너지)도 감소합니다. 이로 인해 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 쉽게 찌고, 빼기는 어려워집니다.
신진대사 속도 저하: 나이가 들면 신진대사가 느려지고, 지방을 에너지로 분해하는 능력도 떨어집니다. 특히 지방세포가 노화되면 지방을 잘 분해하지 못해 체지방이 더 쉽게 쌓입니다.
호르몬 변화: 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 등 성호르몬이 줄어들며, 성장호르몬도 감소합니다. 이 변화들은 근육량 감소와 지방 축적을 촉진해 다이어트를 어렵게 만듭니다
나이가 듬에 따라 체내 근육량은 계속해서 줄어들게되고 그로인해 운동을 생활화 하는 분들이 아닌경우 기초대사량이 급격하게 떨어지는데요.
이 기초대사량은 우리가 평상시에 신체 에너지를 소모하는 양으로 이 기초대사량이 높으신분들은 살도 안찌지만 약간에 운동으로도 살이 쭉쭉빠지는 체질을 가진분들이라 볼수있습니다.
아무튼 기초대사량은 근육량과 관련이 많다보니 근육이 줄어들며 기초대사량이 줄어들면서 먹는대로 지방이 붙게되고
운동을해도 기초대사량이 높던 젊은시절 대비해서 칼로리 소모율도 떨어지기에 체중감량도 젊을때보다 더많은 시간을 소요해야하는것입니다.
근육량 감소가 가장 큰 이유입니다. 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는데 기초대사량도 같이 줄어들기 때문에 살 빼기 어려운 조건입니다. 나이가 들면서 호르몬 변화도 같이 진행되는데 이러한 변화는 체중 증가, 특히 복부 지방의 축적을 촉진합니다. 그 외에 대사 속도가 감소하고 생활 습관의 변화, 수면 패턴 변화 등 살빼는데 영향을 미칩니다.
나이가 들면 살빼기가 점점 더 어려워지는 이유는 신진대사율이 감소하여
체지방을 줄이기가 어려워지고 몸의 노화 현상으로 인해서
몸을 움직이는게 점점 더 어려워지게 됩니다.
그래서 나이가 들면 나잇살이라는게 생기고 운동을 하기가 어려워져
살을 빼기가 어려워지는것입니다.