마음의 여유가 없어 자꾸만 심장이 벌렁벌렁 대고 숨이 가빠집니다. 어떻게 정신무장을 할 수 있을까요?

Question

마음의 여유가 없어 자꾸만 심장이 벌렁벌렁 대고 숨이 가빠집니다. 멘탈 자체가 약한편도 아니었는데 나이를 먹어가면서 점점 이렇게 됩니다. 어떻게 정신무장을 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 밝은치와와78입니다.

매사에 심호흡을 크게하시고 급하게 마음 먹지 않는 습관을 들이셔야 할 것 같아요. 마음을 급하지 않게 하는 방법 중 가장 좋은 방법은 본인이 느끼시는 일의 중압감을 조금 덜어내는 방법이 있습니다. 예를 들어 '나 아니면 이일을 아무도 할 수 없어' '이 일은 무조건 빨리 처리해야 해' 등을 다르게 생각하는 방법입니다. ' 나 아니더라도 누군가가 이 일을 하겠지' ' 천천히 해도 괜찮아' 이런식으로 생각을 전환하시면 현재보다 조금은 편안한 마음으로 생활 하실 수 있으실 것 같네요.

Answer 2

안녕하세요.

모든 일은 반드시 그 때에 맞춰서 나 자신이 무조건 해내야 하는 일은 거의 없습니다. 조금 여유를 가지고 해도돼는 일들이 많기에 나 자신 스스로 그 시간속에 갇혀서 모두 완벽하게 하려는 마음을 내려놓으시면 좋으실것 같습니다.