매일 같은시간에 운동하는게 효과가 좋나요?

Question

보통 운동을 아침일찍 하던가 저녁에 하는데 운동을할때 매일 같은 시간에 하는게 더 도움이 되나요? 아님 꾸준히 시간이 달라도 매일 하는게 좋나요?

Answer 1

매일 일정한 시간에 운동하는 것이 근력 강화에 호과가 가장 좋습니다. 주1회에 3시간 하ㅡㄴ것 보다 매일 20분하는 것이 운동효과가 좋다는연구결과도 있습니다.

Answer 2

운동을 할 때 매일 같은 시간에 하는 것과 꾸준히 시간이 달라도 매일 하는 것 중 어떤 것이 더 도움이 되는지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

매일 같은 시간에 운동을 하면 일정한 패턴이 생겨 몸이 그 시간에 맞춰 적응하게 됩니다. 이는 운동 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 꾸준히 시간이 달라도 매일 운동을 하면 몸에 지속적인 자극을 줄 수 있어 운동 효과를 높일 수 있습니다.

개인의 생활 패턴과 선호도에 따라 운동 시간을 결정하는 것이 중요합니다.