운동은 매일해야 하나요?주 2~3회만 해도 되나요?

Question

매일 운동을 해야 효과가 있는걸까요?

주 2~3회정도만 해도 적당한 걸까요??

보통 운동은 주 몇회로 하시나요????????

Answer 1

근력운동과 식단등 관리를 전체적으로 하신다면

굳이 매일 운동 하실 필요가 없습니다. 근육도 쉬어야 좋거든요.

일주일에 평균 3일 정도만 하시면 충분하세요.

주 3회는 근력운동등 강도 높은 운동을 하시고

다른때는 가벼운 산책 또는 걷기 운동 등 하시면 좋을듯합니다.

Answer 2

매일 하는 것 보다 꾸준히 하는 게 효과가 좋은 것 같아요. 저는 보통 하루 이틀 정도 쉬는게 꾸준히 하기에 더 좋은 것 같더라고요.!!!

Answer 3

매일하면 칼로리도 많이 타고 좋죠 (적당하게 본인 수준에 맞게 하신다면요)

주 2~3회만 해도 적당합니다! 안하는것보단 몇백배 낫겠죠 ㅋㅋㅋ

Answer 4

매일 운동을 할건지 주2~3회만 할건지는 무얼 목표로 잡는지에 따라 결정해야 할문제인것 같네요 운동을 많이 해서 나쁠건 없고 과도하게 하지만 않으면 건강에 도움이 된다는건 누구나 동의하는 생각일겁니다 날마다 하려면 구체적인 계획을 단계적으로 짜서 실행해야 할것이고 주 몇번씩 하려면 필수적으로 해야 하는 운동을 고려하면 좋을것 같네요

Answer 5

꼭 매일하지 않더라도 주 2-3회만 해도 괜찮습니다. 특히 고강도 운동을 매일매일 힐 필욘 없어요. 근육이 회복할 시간이 필요해서 매일 하는 것보다 오히려 주 2~3회 꾸준히 하는 것이 신체에 더 유익할 수 있습니다.

Answer 6

매일 해야만 효과가 있는 건 아닙니다.

오히려 꾸준히 하는 게 더 중요해요.

주 2~3회 정도만 규칙적으로 해도 근력과 체력 향상, 건강 유지에 도움이 됩니다.

가능하다면 평소에는 가볍게 걷기 등으로 몸을 자주 움직여 주시기 바랍니다.