스포츠·운동
느긋한돌고래111
운동을 매일 해주는게 좋은건가요? 아니면 좀 쉬어주는게 좋나요?
운동을 매일 해주는게 좋은건가요? 아니면 좀 쉬어주는게 좋나요?
주 7회 운동하는 것보다는 주5회 운동하는게 더 좋은지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
체질 따라서 매일매일 하셔도 몸이 깨운하고 상태가 나쁘지 않으면 상관 없으신것 같아요 저는 하루건너서가도 집안일도 하곤 하니까 힘들어서 일주일에세번이 적당 했습니다
운동을 일단 매일 하는 것보다는 중간중간 근육이 휴식을 가지고 회복을 할 수 있는 시간을 가지는게 좋습니다.
보통 격일로 운동을 하거나 주 4~5일 정도하고 2일 정도는 휴식을 가지고 이런 식으로 하는 것이
가장 이상적인 운동 방식입니다.
안녕하세요.
운동의 강도, 목적 등에 따라 다릅니다만, 무리한 운동이 아니라면 매일 꾸준히 해 주시는 게 좋습니다.
다만, 운동의 강도가 높고 피로도를 느낀다면, 근육과 몸도 쉬어주는 시간을 가지는 게 좋습니다.
즉, 무조건 5회와 7회 중에 무엇이 낫다고 말하기는 어렵고 본인의 운동 목적, 피로도, 강도 등을 고려하여 결정해 주시면 되겠습니다.
의사선생님들의 운동 권고 사항은 주 3회 이상 옆사람과 이야기할 정도의 숨참과 등에서 땀이 약간 날 정도의 강도로 하라고 하십니다. 저도 매일 숨차게 운동은 하고 있지만 그날 그날 컨디션에 따라서 적절하게 조절하시면 되지 않을까 싶습니다. 하루 운동을 30분 이상 숨이 약간 찰 정도로 운동하면 48시간 효과가 있다고 합니다. 강도 있는 운동을 하신다면 주 3회 이상 하는 것이 나을 거 같고 강도가 약하게 할 거라면 매일 하는 것도 좋다고 생각합니다.
유산소운동-매일 꾸준히 지속하는것이 중요
근력- 하루 운동 하루 휴식 패턴 지키기
근육을 쉬지않고 근육통이 있는 상태에서 운동을 하게되면 다치기쉽습니다
더 나아가 근육은 쉴때 성장하기때문에 꼭 쉬어줘야해요