운동은 매일하는게 좋은걸까요???
안녕하세요.
저는 헬스를 주3회
홈트 주2회하고 주말은 쉬는데요.
운동은 꼭 매일해야하는걸까요?
쉬어줘야 근육이 더 잘 생기지 않나요?
궁금합니다!
안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 답변드리겠습니다.
운동은 매일 하는 것이 좋은 거 보단
질문자님 말대로 쉬면서 해야 더 효과적입니다
실제로 연구결과도 그렇고요
그러다보니 헬스 하는 사람들은 매일 운동하는.부위가 다릅니다 하루는 하체 다음 날은 상체 이런 식으로 하죠
다른 부위는 휴식 주고 다른 부위는 운동하는 식으로요
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 매일 하는 거 보다 주말에는 하루 이틀 정도 쉬어 주는 것이 좋습니다. 쉬는 것도 운동의 일 부분이라고 하더라구요. 매일 운동을 하는 것은 몸에 무리가 많이 갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 적당한 휴식도 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
안녕하세요 성의있는답변 추천해주세요 입니다
영국 스포츠 의학저널에 따르면 “모든 저항성 운동은 근력과 근비대 모두 향상시킨다. 운동하는 게 쉬는 것보다 근력, 근비대 향상에 더 좋다”고 한다. 꾸준한 반복이 중요하다는 이야기다. 적절한 무게로 시간이 날 때마다 운동하는 게 부상을 예방하고 신진대사를 최적화하는데 도움이 된다.
운동은 매일 하는 것보다는 휴식을 적절히 취하는 것이 중요합니다. 근육은 운동 중에 손상되고, 그 손상을 회복하는 동안 성장하기 때문에 충분한 회복 시간이 필요합니다. 과도한 운동은 오히려 근육 성장에 방해가 될 수 있으며, 보통 주 3회의 헬스와 주 2회의 홈트처럼 운동과 휴식을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 운동 후에는 충분한 영양과 휴식을 통해 근육이 회복될 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.