헬스할때 매일해주는게 좋은가요 알려주세요

Question

최근 헬스를 시작했는데 매일가서운동하는게좋은가요 아니면 2-3일에 한번씩 가는게 좋은가요 아니면 다른방법이 있나요 알려주세요

Answer 1

평소 운동을 얼마나 하시나에 따라 다를 것 같아요~

아예 안하신다면 운동하러 간다는 습관을 위해 매일 출석도장 찍는 연습이 필요하고,

근력운동은 주 3회, 유산소는 2회, 스트레칭은 매일 

이런식으로 몸에 맞는 루틴을 짜보시는걸 추천드려요

Answer 2

매일 강한강도보다 일주일에 두번정도 강한강도에 하시고 걷거나 하시는게 좋을듯해요.

주에 몇번 해야겠다 보다는 꾸준함이 중요한거 같습니다.

함께 화이팅 해요!!

Answer 3

강도에 따라 달라지는데요 경험이 많다면 주 6일 운동하기도 합니다 대신에 디로딩을 가지고요 초보자시면 주 3회로 천천히 시작해보세요

Answer 4

안녕하세요.

헬스도 꾸준함이 중요해요.

그래서 운동도 매일 가서 하시는게 좋구요.

유산소 운동 먼저 하시고 근력 운동 및 마무리로 스트레칭 하시는걸 권장드립니다.