스포츠·운동
운동을 매일 하는 것 보다 쉬고 하는게 좋은가요?
운동을 매일 하면 오히려 좋지 않다는 이야기도 있는데 운동을 매일 하는게 좋은지 혹은 쉬고 하고 그렇게 하는게 좋은지 궁금하여 질문드립니다.
12개의 답변이 있어요!
말씀하신 대로 운동은 매일 매일 하는 것보다 한번 쉬고 하는 것이 좋습니다. 그래야 다음 날에도 운동을 계속 지속해서 이어갈 수 있으니까요. 운동을 매일매일 하다보면 예를 들어 팔운동이라고 한다면 팔 아파서 다음 날 못합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동을 매일하는것보다 주2회는 쉬면서 하는것이 좋습니다.몸도 피로가 풀려서 근육생성도 되고 몸도 정신도 회복할수있습니다.
이게 운동 강도에 따라서 다른데 일반적인 유산소 운동은 매일 하시는 것이 좋습니다.
하지만 고강도 웨이트 트레이닝은 매일 하시는 거 보다는 중간중간 휴식을 하는 것이 더 좋습니다. 휴식하는 과정에서 근육이 성장하기 때문이죠
운동은 매일 하는 것보다 일정한 휴식일을 포함하는 것이 근육 회복과 부상 예방에 더 효과적이라고 합니다. 고강도 근력 운동은 근육에 미세한 손상을 주기 때문에 회복 시간을 통해 근육이 성장하고 체력이 향상된다고 합니다. 반면 유산소 운동이나 스트레칭 같은 저강도 운동은 매일 해도 무방하다고 하며 운동 효과를 극대화하려면 강도와 부위에 따라 운동과 휴식을 균형 있게 조절하는 것이 중요하다고 합니다.
저는 항상 운동을 하는 친구나 지인들에게 이야기합니다 운동은 꾸준히 했을 때 효과를 보는 거라고요 하루 날 잡아서 빡세게 운동을 하고 그 다음 날 쉬고 그거보다는 꾸준하게 조금씩 조금씩 운동량을 늘려가는게 좋죠
저도 매일매일 운동을 하지만 하루라도 쉰다면 아무래도 그렇게 좋은 거는 아닌 거 같습니다 다른 것도 아니고 운동은 계속하는게 저는 좋다고 보고 있고요 하루라도 쉰다면 또 쉬고 싶고 계속 그렇게 반복이 된다면 나중에 운동을 안 할 것 같습니다
저는 개인적으로 운동은 매일매일 하는게 더 좋다고 생각합니다 그렇지만 몸이 아프거나 이럴 때까지 억지로 하는 거는 더 안 좋다고 생각하고요 운동은 하루도 쉬지 않고 계속하는게 좋습니다 그렇다고 무리하게 하지 마시고 적당한 루틴을 짜서 하시는게 좋아요
