히비스커스, 루이보스 같은 차 종류를 물 대신 먹어도 되나요 ?

Question

히비스커스, 루이보스 같은 차종류를 물대신 먹어도 되나요?

물처럼 먹고 양치를 안해도 되는건가요? 칼로리도 궁금합니다 !!!!

Answer 1

맹물을 잘 못드시는 분들은 차 종류를 많이 활용하시기도 하는데요,

카페인이 거의 없고 칼로리도 매우 낮아 물 대신 마셔도 되는 차 종류에 속하지만, 하루 수분 섭취의 일부로 활용하는 것이 좋습니다.

히비스커스차는 칼로리가 거의 없는 차이며, 붉은 색을 내는 안토시아닌 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 또 상큼한 맛이 있어 물을 잘 못마시는 분들의 수분 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 루이보스차 역시 무칼로리에 가까운 차로, 카페인이 없고 폴리페놀 성분이 포함되어 있어 부담없이 마실 수 있습니다.

다만 차라고 해서 물과 같은 것은 아닌데요, 히비스커스는 산미가 있는 차라 장기간 자주 마시면 치아 표면의 법랑질에 영향을 줄 가능성이 있어, 특히 진하게 우려 마시거나 하루종일 조금씩 마시는 습관은 치아가 산성 환경에 오래 노출될 수 있어 주의가 필요합니다.

양치 여부는 마실때마다 반드시 양치할 필요는 없지만, 하루 종일 차를 입에 머금고 마시는 습관은 피하는 것이 좋고, 마신 후에는 물로 한 번 헹궈주는 것이 치아 관리에 도움이 됩니다.

즉, 무가당 히비스크스와 루이보스차는 칼로리 부담이 거의 없고 물 대신 마시기 좋은 건강한 차입니다. 다만 수분 보충은 기본적으로 물로 하고, 차는 수분 섭취를 늘리는 용도로 활용하는 것이 좋습니다. 특히 산미가 강한 히비스커스는 치아 건강을 위해 진하게 오래 마시는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

건강한 수분 섭취 습관을 만들어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 루이보스와 히비스커스 차는 카페인이 없어서 기본적으로 수분 보충용으로 훌륭하고, 순수한 잎을 우려낸 차의 칼로리는 사실상 0kcal에 가까워서 다이어트 중에도 물처럼 물처럼 부담없이 드실 수 있겠습니다. 특히 루이보스 차는 미네랄이 풍성하고 이뇨 작용을 하지 않아서 생수를 완벽하게 대체할 수 있는 대표적인 차입니다.

반면에 히비스커스 차는 카페인은 없지만 특유 신맛을 내는 산성 성분이 포함되어 있고 미세한 이뇨 작용을 할 수 있어서, 하루 마시는 물의 100% 대체하기보다는 생수와 번갈아 가며 가볍게 곁들여 드시는 것을 조금 더 권장드립니다.

하지만 당분이 없는 차는 물처럼 마신다고 양치를 생략하셔도 되는 것을 절대 아닙니다. 두 가지 차 모두 색소 성분을 띄고 있어서 장기적으로 섭취 시 치아 변색과 착색을 유발할 수 있겠습니다. 게다가 히비스커스 차는 강한 산성을 띄고 있어서 치아의 겉면인 에나멜층을 서서히 부식시킬 위험이 큽니다.

따라서 차를 섭취한 직후에는 맹물로 입을 가볍게 헹구어 내어 입안에 남은 산성과 색소 성분을 씻어내는 것이 좋습니다. 게다가 산 성분으로 인해서 치아가 일시적으로 약해져 있을 수 있으므로, 차를 마신 직후보다는 약 30분 정도가 지난 시점에 꼼꼼하게 양치질을 해주셔야만 건강하고 하얀 치아를 안전하게 유지하실 수 있겠습니다. 감사합니다.