50대 여성 근력강화운동 주에2회 정도

Question

50대 여성 근력강화운동 주에2회나ㅇ3회정도 할 수 있는걸로 추천 부탁드려요.넘 힘들지 않고 재미도 있음 좋겠어요.ㅎㅎㅎㅎ

새침한카구54 · Accepted Answer

50대 여성분께는 재미와 안전을 모두 잡은 필라테스와 신나는 줌바 댄스, 또는 물속에서 하는 아쿠아로빅을 추천합니다. 관절에 무리 없이 코어 근육을 키우고, 주 2~3회 활기차게 즐기기 좋습니다.

살짝빼어난김치찌개 · Answer

저는 줌바댄스 추천드랴요! 신나는 노래에 맞춰 움직이면서도 이게 근육을 키울 수 있는 동작들도 있어 좋더라구요!줌바 추천드랴요!

요가·필라테스