안녕하세요.
주중에는 업무를 위해 일찍 일어나다가 주말에 잠을 몰아서 자는 것은 오히려 생체리듬을 깨뜨리고, 월요일 아침에 일어나는 것을 힘들게 할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 평일보다 1~2시간 정도 늦게 일어나는 것은 별다른 문제가 되지 않겠지만 그 이상 차이가 날 경우 생체시계는 그 시간으로 적응할 가능성이 있습니다. 이는 사회적 시차 즉 평일과 휴일의 수면 시간 차이로 인한 생체리듬이 흔들리는 현상을 유발할 수 있는데 사회적 시차가 클수록 낮 동안의 피로감을 더 경험할 가능성이 높아집니다. 그러므로, 평일과 주말의 잠자는 시간은 너무 차이 나지 않게 조절하시길 바라며, 피로가 지속된다면 평일에도 30분씩 조금 더 일찍 자는 것을 권유드립니다. 감사합니다.