주말에 몰아 자는거 피로 회복에 도움이 될까요

Question

평일에 출근길이 멀어서 새벽에 일찍

나가는 습관이 있어서 주말에는 늦게까지 자고 싶어도 몸에 밴 습관 때문인지 평일과 똑같이 일어나게 되요 그래서 궁금 한게

주말에 몰아 자는거 피로 회복에 도움이 될까요?

Answer 1

평일의 부족한 잠을 주말에 보충하면 단기적인 피로 회복과 뇌 기능 회복에 분명 도움이 되지만 생체리듬을 깨뜨리지 않으려면 평소보다 1~2시간 정도만 더 자는 것이 좋습니다 기상 시간은 평소처럼 유지하되 낮에 짧게 낮잠을 자는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 주말에 몰아서 자면 피로가 풀린다고 하는 논문도 있고 아닌 논문도 있지만 저는 개인적으로 몰아서 자면 피로가 확실히 피로가 풀리고 컨디션도 좋습니다.

Answer 3

주말에 몰아서 자는게 그렇게 좋지는 않다고 들었습니다.

의사가 말하기를 매일 일정시간을 자는게 건강에 사장 좋다고 하더라구요.

Answer 4

주말에 잠을 몰아자는게 의외로 도움이 된다고 알고 있습니다.

그래서 평일에 너무 일찍일어나는 습관때문에 너무 일찍 일어나게 된다면

주말에는 잠에서 깨더라도 주말에는 조금 더 늦잠을 자는 것도 나쁘지 않습니다.

Answer 5

주말에 몰아 자는 게 어느정도는 피로 풀리는 기분이 들긴 하겠지만 너무 많이 자면 오히려 생체 리듬이 깨져서 월요일에 더 힘들더라고요 그냥 평소보다 한두 시간정도만 더 눈 붙이는 건 괜찮은데 너무 늦게까지 자면 밤에 잠이 안 와서 고생하니까 적당히 쉬어주는 게 좋을 거 같네요.

Answer 6

저도 평일 출근 시 아침에 일찍 일어나서 쉬는 날은 좀 편하게 많이 자긴합니다. 충분한 휴식이 없으면 피곤하더라구요.. 너무 힘든 날 다음엔 하루를 꼬박 쉬어야 회복되긴 해요 ㅜ

Answer 7

주말에 조금 더 자는 건 부족한 잠을 보충하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 평일 수면 부족을 주말에만 몰아서 완전히 회복하기는 어려움이 있고,

너무 늦게까지 자면 오히려 생체리듬이 깨져서 월요일이 더 힘들어질 수 있습니다.

지금처럼 몸이 같은 시간에 깨면, 주말에 1~2정도 더 쉬고 낮에 짧게 쉬는 게 컨디션 유지에 나을 수도 있습니다.

Answer 8

예 어느정도는 피로회복에 도움이 됩니다

근데 아침에 늦잠을 더 자는것 보다는 아침에는 똑같은

시간에 일어나고 대신 점심때 주무세요

Answer 9

주말에 평일 부족한 잠을 어느 정도 보충하는 건 실제로 피로 회복에 도움이 되긴 해요. 그래서 평일에 잠이 부족했던 사람이 주말에 조금 더 오래 자면 몸이 덜 피곤하게 느껴질 수는 있어요. 근데 너무 과하게 몰아서 자면 오히려 몸 리듬이 깨져서 일요일 밤에 잠 안 오고 월요일 더 힘들어지는 경우도 많아요. 특히 작성자님처럼 이미 몸이 평일 기상시간에 익숙해진 상태면, 주말에도 비슷한 시간에 눈 떠지는 게 자연스러운 반응이에요. 그래서 보통은 주말에 아예 몇 시간씩 더 자는 것보다는 평소보다 1~2시간 정도 더 자고, 낮잠을 짧게 보충하는 방식이 몸에는 더 편한 경우가 많아요. 결국 제일 중요한 건 주말 몰잠 한 번보다 평일 수면 부족이 너무 심하지 않게 유지하는 거라고 하더라고요.