헬스를 시작할려고 하는데 일반인이 보기에 멋진 몸을 만들려면 얼마나 걸리나요?

Question

헬스를 할려는데 일반인이 주5회 정도 헬스를 하면서 멋진몸을 만드는데 드는 시간이 대략적으로 궁금합니다 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

저는 헬스는 아니고 필라테스를 주 5일 정도 매일 했는데 한두달 정도 지나니 어느정도 코어는 생기더라구요 몸에 근육도 조금씩은 생기더라구오 

Answer 2

안녕하세요

제 경험적으로는 PT를 받으며 하는게 가장 원하시는 몸매 바디 만드는데 효과적인거 같은데 비용이 든다는게 문제긴 합니다

그냥 꾸준히 스스로 하실려면 보이는건 통상 상체 위주기때문에 상체 위주로 하시면 될 것 같아요

Answer 3

가슴 근육은 3달정도 생각하시면 됩니다

보충제도 같이 드시면 좀 더 앞당길수도 있습니다

하지만 무리하지말고 안다치고 꾸준히 해서 유지가 중요합니다

Answer 4

안녕하세요

웨이트트레이닝을 통한 몸 다지기는 사람마다 시간이 다를 듯 합니다

근육운동은 하루 실시하고 하루는 휴지기를 가져

근육이 회복할 텀을 줘야 합니다

Answer 5

기간을 잡는 것보단 일단 꾸준히 하는게 좋습니다.

운동뿐만이 아니라 식단과 휴식도 적절히 잡아주어야 합니다.

그러면 1년 안에는 좋은 몸을 만들 수 있습니다!

Answer 6

멋진 몸을 만드는 데 걸리는 시간은 많은 요인에 따라 다를 수 있습니다. 목표에 따라서도 차이가 있을 것입니다. 하지만 주 5회 정도의 헬스 운동으로 꾸준히 노력한다면 몇 가지 주요 요소에 주의를 기울여서 대략적인 시간을 줄일 수 있습니다.

다양한 운동: 근력, 유산소, 균형 등 다양한 종류의 운동을 조합하여 몸 전체를 발달시키세요.

올바른 식습관: 규칙적인 식사와 영양 균형을 취하고, 단백질 섭취를 늘리세요. 식사 후에는 충분한 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하세요.

수면: 충분한 휴식을 취하고 근육 회복을 위해 7-9시간의 수면을 유지하세요.

규칙적인 운동: 꾸준한 운동 스케줄을 유지하고, 헬스 프로그램을 조절하여 지속적인 발전을 유지하세요.

목표 설정: 명확한 목표를 설정하고, 그 목표에 맞는 운동 및 식단 계획을 세우세요.

주 5회의 헬스 운동을 유지하면서 위의 요소들에 충실하면 몇 개월에서 1년 정도의 시간 안에 몸의 변화를 볼 수 있을 것입니다. 하지만 개인의 체질, 목표, 운동 경험 등에 따라 결과는 달라질 수 있으므로, 타인과 비교하지 않고 자신의 발전에만 집중하는 것이 중요합니다.