잠잘때 하나의 자세로만 자는 것은 안 좋을까요??
안녕하세요!!
잠을 잘 때 하나의 자세 (보통 천장을 바라보고 누워서 일자로 자는 자세)로 계속 잔다면 그건 몸에 무리가 오거나 안 좋은 수면 자세인가요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
특정 수면 자세가 무조건 나쁘다고 단정하기는 어렵습니다. 하지만 한 자세로만 계속 자면 특정 부위에 압력이 집중되어 혈액 순환 장애나 근육 불균형을 유발할 수 있습니다. 특히 천장을 보고 똑바로 눕는 자세는 코골이나 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있고, 척추에 부담을 줄 수도 있어 주의가 필요합니다.
다양한 자세를 취하는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자는 자세는 척추 건강에 좋고, 코골이 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 어떤 자세든 몸에 불편함이 느껴진다면 자세를 바꾸거나 베개, 쿠션 등을 활용하여 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 만약 특정 자세 외에는 잠들기 어렵거나, 수면 중 불편함이 지속된다면 수면 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 해결책을 찾는 것이 좋습니다.
잠을 잘 때 하나의 자세로 계속 잠을 자는 것이 몸에 무리를 유발한다고 볼만한 구체적이고 명확한 근거는 딱히 딸 ㅗ존재하지 않습니다. 몸에 부담이 가는 불편하고 좋지 않은 자세로 계속 자는 것이 아니라 일반적인 천장을 바라보고 일자로 누워서 자는 자세는 계속 유지된다고 하여서 문제되지 않을 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
특별한 건강 문제(코골이, 수면무호흡증, 역류성 식도염 등)가 없다면, 천장을 보고 바로 누워 자는 자세는 오히려 척추 건강, 피부 건강, 내장 건강에 도움이 되는 좋은 수면 자세입니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
잠을 잘 때 똑바로 누워서 바로 자는 자세는 건강에 좋은 수면 자세입니다. 자 하지만 허리 아래쪽에 공간이 뜨는 사람의 경우 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 이 경우에는 무릎 밑에 베개를 받치면 허리 부담을 줄일 수 있습니다
만약 한 자세로 오래 자서 불편감이 있거나 통증이 있는 경우에는 자세를 바꾸어 보는 것도 좋습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠을 잘 때 특정한 수면 자세를 유지하는 것은 많은 사람들이 고민하는 부분이죠. 특히 등 뒤로 누워서 자는 자세는 흔히 '바른 자세'로 많이 알려져 있지만, 반드시 모든 사람에게 가장 좋은 자세라고 할 수는 없습니다. 이 자세가 주는 가장 큰 장점은 척추와 목이 중립적인 위치에 있게 되어, 일반적으로 허리와 목에 무리를 덜 준다고 알려져 있습니다. 그러나 오랜 시간 동안 이 자세를 유지하면 등의 특정 부위에 압력이 가해질 수 있습니다. 또한, 무호흡증이나 코골이가 있는 경우에도 이 자세는 더 심한 증상을 유발할 수 있습니다.
사람에 따라서는 건강한 수면을 위해 부드러운 침구와 베개를 추가하는 것도 도움이 됩니다. 몸의 굴곡을 따라 지지할 수 있는 적절한 베개 선택이 매우 중요합니다. 또, 매일 같은 자세로만 자면 근육이 경직될 가능성도 배제할 수 없으니, 수면 중에 자연스럽게 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 여러 가지 자세를 번갈아 시도하면서 신체에 가장 편안한 상태를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 수면자세에 변화와 조율을 시도해보는 것이 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 수면 자세는 개인마다 다를 수 있으니, 질문자분이 느끼기에 가장 편안하고 충분한 휴식을 취할 수 있는 자세를 찾아가는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.