잠을 3시간 자고 운동vs운동을 안하고 5시간 자기.
안녕하세요.
제 지인분중에 한분이 쿠팡 배달일을 하시는데
돈을 많이 벌기 위해서 밤낮할거없이 일하신데요.
트럭이 2억이라 한달에 1000정도 벌어도 빚을 갚아야 한다고 하시더라구요..
그래서 3시간 밖에 못주무신다고 하는데
운동도 하신데요..
그런데 건강을 위해서는 5시간 잠을 자는게 현명할까요 아니면 3시간 자고 운동 1시간 반 하는게 건강할까요??
조언 드리고 싶어요..
안녕하세요 김록희 한의사입니다
수면시간이 너무 짧은데 육체 노동도 과하시다면 지속하기가 힘듭니다 운동 하지마시고 5시간 자야합니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
운동과 숙면 모두 건강을 위해서 중요하지만 장기적인 수면 부족은 만성 질환 발생 위험성을 높이고 무엇보다 낮 시간 동안 졸림증과 집중력 저하를 유발 할 수 있으므로 적어도 5시간 숙면을 취하는 것이 더 바람직 할 것으로 생각됩니다.
적정 수면시간은 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 차이가 있습니다. 하지만 대부분의 성인에게는 하루 7~9시간의 수면이 권장됩니다.
만성적인 수면 부족은 비만, 당뇨병, 심혈관계 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 집중력과 판단력 저하로 인해 사고 위험이 높아집니다. 특히 장시간 운전을 해야 하는 배달 업무 특성상 충분한 휴식이 필요합니다.
운동은 건강 유지에 도움이 되지만, 수면 시간을 너무 줄이면서까지 억지로 할 필요는 없습니다. 낮 시간을 활용하여 적절한 신체 활동을 하고, 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다.
지인분께 장기적인 건강을 위해서는 무리한 스케줄보다 일과 휴식의 균형을 맞출 것을 조언해 주시면 좋겠어요. 과로는 오히려 업무 효율을 떨어뜨리고 건강을 해칠 수 있음을 잊지 말아야 할 것 같네요.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
지인분의 상황을 고려할 때, 건강을 위해서는 잠을 더 많이 자는 것이 현명합니다. 수면은 신체 회복과 정신 건강에 매우 중요합니다. 특히 3시간의 수면은 대부분의 사람들에게 매우 부족하며, 이는 장기적으로 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 심혈관 질환, 비만, 당뇨병, 우울증 및 인지 기능 저하와 같은 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.
운동도 건강에 매우 중요하지만, 극심한 수면 부족 상태에서는 운동이 오히려 해로울 수 있습니다. 잠을 충분히 자지 않으면 신체는 회복할 시간이 없기 때문에, 운동으로 인해 추가적인 스트레스가 가해져 피로가 더 쌓이고 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.
따라서, 지인분께는 3시간의 수면보다는 최소 5시간의 수면을 취하는 것이 더 좋다고 조언드리는 것이 바람직합니다.
건강을 위해서는 충분한 수면 시간이 매우 중요합니다.
질문자님의 지인께서 하루 3시간 밖에 주무시지 않는다는 것은 매우 우려되는 상황입니다.
일반적으로 성인의 경우 하루 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 하루 3시간 수면은 건강에 매우 해롭습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 많은 문제를 야기할 수 있습니다.
따라서 운동을 하지 않고 5시간 자는 것이 건강에 더 도움이 될 것 같습니다. 물론 운동도 건강에 매우 중요하지만, 수면 시간이 우선순위가 되어야 합니다.
질문자님의 지인께 충분한 수면이 필요하다는 점을 강조하시고, 장기적으로 건강을 위협할 수 있는 3시간 수면 습관을 개선하도록 조언해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 수면시간은 중요하기 때문에 평소 3시간만 주무시고 운동을 지속하는 것은 건강에 도움되지 않겠습니다. 따라서 5시간 숙면을 취하시는 것이 건강에 도움될 것으로 보이며 평소 일을 꾸준히 하시기에 운동을 줄이시는 것도 괜찮을 것으로 생각됩니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
배달일 자체가 많이 걷고 들고 운동이라서 따로 운동 안해도 될 것 같습니다. 잠을 자야 면역력이 유지되고 뇌가 정상적으로 일을 할 수 있습니다. 잠을 5시간 자는 것이 장기적으로 훨씬 낫다고 생각합니다.
잠을 적게 자게 되면 결과적으로 몸에 스트레스가 더 올라가게 됩니다 여기서 운동까지 하게 되면 휴식을 취하지 못하기 때문에 몸이 받는 스트레스는 더 많아질 것으로 생각됩니다 현재 육체노동을 하고 계신다면 운동을 하는 것보다 잠을 더 자는 것이 오히려 몸에 더 좋을 것으로 생각됩니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아주 극단적인 상황에 대해 문의하신 것 같습니다. 수면시간이 3시간이나 5시간 모두 부족하다고 볼만한 시간이나, 그나마 5시간의 수면을 확보한다면 수면 박탈로 인한 문제를 최소화할 수 있을 것으로 예상됩니다. 수면 부족은 단기적으로나 장기적으로 모두 악영향을 미칠 수 있습니다. 집중력, 판단력, 기억력 등을 저하시켜 사고의 위험을 높이고 장기적으로는 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불안, 우울증, 스트레스 등의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있겠습니다. 따라서 한 가지를 선택한다면 운동을 하지 않더라도 5시간의 수면 시간을 확보하시는 것이 더 나을 것이라 보입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
정답은 없겠지만, 안전한 운전을 위해서는 잠을 충분히 자는것을 우선시하는것을 권유드리고 싶네요. 잠을 3시간 자면서 운동하는게 썩 좋아보이지 않습니다 ㅠ 운동은 주말이나 좀 여력이 될때 시행하심이 좋고 절대적으로 휴식시간이나 수면 시간을 확보하시는게 좋아보입니다
오히려 무리한 운동은 신체에 좋지 않기에 현재 절대적인 수면시간이 부족한 경우에는 수면을 더 취하는 것이 좋습니다.
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