졸음이 많이 오고 기력이 없을 때 커피 대신 마시거나 먹으면 좋은 음식?

Question

카페인이 졸음을 깨고 기력을 회복해 주는 데에 도움은 주지만, 일시적인 성격이 강한데요. 혹시 커피 대신에 마시거나 먹을 수 있는 기력 회복과 피로 회복에 좋은 음식이나 음료는 무엇이 있을까요?

Answer 1

졸음과 기력 저하를 느낄 때, 커피 대신 마실 수 있는 음식과 음료에는 여러가지가 있습니다. 대표적으로 녹차에는 카페인이 적당히 포함되어 있어 집중력을 높이며 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나는 자연적인 당분과 칼륨이 풍부하여 에너지를 빠르게 공급하고, 사과와 오렌지는 섬유질과 비타민이 많아 소화와 에너지 지속에 좋습니다. 아몬드와 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질로 에너지를 지속적으로 공급하며, 요거트는 프로바이오틱스로 소화와 에너지 회복에 유익합니다. 그리고 충분한 수분 섭취도 피로 회복에 중요하며, 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하여 기분 전환에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

기력 회복과 피로 회복에 좋은 음식으로는 바나나, 견과류, 그리고 요거트가 있습니다. 또한, 녹차나 생강차도 좋은 대안이 됩니다.