단백질프로틴을 먹을때 한번에 먹는게 흡수가 잘되나요 아니면 여러번에 나눠먹는게 흡수가 잘되나요?
단백질프로틴을 먹을때 본인이 먹어야하는 적정량을 먹는다고 하면 한번에 적정량을 다 먹는게 흡수가 잘되나요? 아니면 여러번에 걸쳐 나눠먹는게 흡수가 잘되나요? 또 시간대비 효율도 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한 번에 드시는 경우 프로틴 뿐만 아니라 다른 영양소도
사람이 흡수하는 데 한계가 있습니다
따라서 여러 번 나눠서 드실 수 있다면 분할하시는 게 좋고
운동을 하시는 도중에, 그리고 운동을 하시고 나서 드시는 게 효율적입니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 여러번 나눠먹는게 좋습니다.
-단백질 보충제의 경우 한번에 먹으면 흡수가 잘 되지 않습니다. 여러번 나눠먹으면 그만큼 위와 장에서 효율적으로 흡수합니다. 프로틴은 웨이트트레이닝 직후 드시면 가장 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한꺼번에 복용하시는 것보다는 나눠서 드시는게 흡수에는 더 좋습니다.
시간대비 효율이랄건 없을것 같고 식사를 하루 3번에 나눠서 하듯 비슷하게 접근하시면 될것 같습니다.
답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로틴 파우더의 설명서를 보면 1일 2회로 나누어 복용하라고 써있는 경우가 많습니다.
적당한 용량이면 한꺼번에 섭취해도 무방하나 프로틴 파우더의 경우 단백질 함량이 최소 20g이상 이기 때문에 나누어서 섭취하면 더 좋겠습니다.
감사합니다.
