제로 음료수는 많이 마셔도 되는 건가요?

Question

제로 음식이 많이 나오고 있잖아 요 근데 제로 음료수도 많이 있는 데 제로 음료수 는 설탕이 안들어 있으니 많이 마셔도 되는 건가요?????

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

장기적으로 대체당 섭취했을 때 부작용 없다고 단언할 수 없어요

대체당은 크게 천연당, 천연감미료, 합성감미료, 당알코올로 나눌 수 있어요. 대체당 대표 음료인 제로 콜라, 제로 사이다는 합성감미료 수크랄로스와 당알코올의 일종인 에리스리톨 등을,

최근 출시된 밀키스 제로는 천연당 알룰로스를 함유하고 있답니다. 실제 대체당 중 에리스리톨, 말티톨 등 당알코올의 경우 복통, 설사유발와 같은 부작용이 나타났으며, 사카린과 수크랄로스 등 인공감미료의 경우에도 오히려 식욕을 유발하고, 혈당을 올리며 심혈관질환, 제2형 당뇨병 위험을 높인다는 연구 결과가 있어요.