여유증 수술 후 복싱은 언제부터 가능한가요?
여유증 수술 후 1달 이후에는 가벼운 근력운동부터 시작해서 러닝도 할수있다고 하던데
상담실장님이 복싱은 조금 더 기다려야한다고 하더라고요.
질문드립니다.
1. 복싱은 왜 다른운동에 비해 조금 더 기다려야하는지 궁금하구요
2. 복싱을 세가지로 나눠서
a 가벼운 쉐도우 복싱
b 샌드백치기(풀파워)
c 스파링
d 시합
이 각각 얼마 후에 해도되는건지 알려주시면 감사하겠습니다.
여유증 수술 후 복싱을 더 늦게 권하는 이유는 흉부에 반복적인 충격과 강한 상지·가슴 수축이 동시에 발생해 혈종, 장액종, 봉합부 벌어짐, 흉터 비후 위험이 다른 운동보다 높기 때문입니다. 러닝이나 가벼운 근력운동은 점진적 부하 조절이 가능하지만, 복싱은 순간적인 전신 긴장과 직접 타격이 불가피해 회복 중인 유방 조직과 박리면에 부담이 큽니다. 일반적인 경과가 안정적이라는 전제하에 보수적으로 권장되는 시점은 다음과 같습니다.
a 가벼운 쉐도우 복싱은 수술 후 6주 전후부터 가능하며 이때도 상체 회전과 가슴 수축을 최소화해야 합니다.
b 샌드백 풀파워 타격은 직접 충격과 흉근 수축이 크므로 최소 8주 이후가 안전합니다.
c 스파링은 예측 불가능한 흉부 타격 위험이 있어 10~12주 이후를 권장합니다.
d 시합은 반복 충격과 최대 출력이 지속되므로 3개월 이후, 수술 부위 압통·부종·단단함이 완전히 소실된 상태에서만 고려하는 것이 타당합니다.
복용 중인 약물은 운동 재개 시점에 큰 제약은 없으나 통증이 남아 진통제를 계속 필요로 한다면 단계 상향은 늦추는 것이 안전합니다. 실제 재개 시점은 수술 범위와 회복 속도에 따라 달라질 수 있으므로 수술 집도의의 경과 확인 후 결정하는 것이 가장 보수적인 접근입니다.